L’été arrive, on essaie de se motiver depuis Mars à aller faire du sport, à aller faire son footing en bord de mer ou bien tout simplement à s’inscrire à la salle de sport.
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Problème : Quel sport pratiquer?
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Tous les types de cours Fitness proposés par vos clubs de sport ont leurs bienfaits et aucun n’est plus efficace qu’un autre.
La clé pour mieux organiser vos programmes d’entraînement réside dans vos OBJECTIFS.
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Vous devez donc avoir un objectif en tête qui soit réaliste, et atteignable pour ne pas vous décourager en cours de route.
Quelques exemples d’objectifs :
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- Cibler une zone à tonifier / amincir / sculpter
- Moyen de décompresser après le boulot
- Se détendre, être zen
- Mincir
- Sécher
- Prise de masse musculaire
- Maintient du poids de forme tout en ayant une silhouette harmonieuse
- Préparation physique
L’objectif est donc très personnel, doit être clair et bien défini dans votre tête, sans lequel les résultats sont littéralement IM-PO-SS-IB-LES.
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Une fois son objectif bien défini, on peut commencer à programmer son entraînement.
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« Je veux mincir » :
Je vais en majorité m’orienter vers des sports cardio à raison de 3 fois par semaine qui vont vous faire perdre un maximum de calories (RPM, BodyAttack, BodyVive, BodyCombat, Grit Cardio…) tout en y associant un cours de renforcement musculaire pour tonifier la silhouette pendant la période où l’on va perdre nos fameux kilos en trop (BodyPump, Cxworx). Le but? Ne pas ressembler à une vieille éponge mouillée une fois nos kilos oubliés.
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« Je veux gommer ma cellulite » :
Je m’oriente vers des sports qui permettent de « lifter » à raison d’1 fois par semaine (BodyPump, Cxworx, GRIT, TRX) mais aussi des cours cardio comme le l’Aquabike à raison de 3 fois par semaine, qui ait reconnu pour être LE sport anti-cellulite grâce à l’effet drainant et massant de l’eau (voir article L’Aquabike mon allié bikini).
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Vous l’aurez compris, fixez-vous des objectifs, et vos efforts seront récompensés.
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Votre club L’Atelier est là pour vous aider à construire votre « PERFECT BODY » et vous proposer le programme le plus adapté afin de vous mener vers la victoire en ciblant avec VOUS vos besoins.
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N’hésitez pas à commenter cet article afin que nos coachs vous établissent un programme sur-mesure en fonction de VOS objectifs.*
*Réponse sous 48 heures
