Comment intégrer le HIIT à vos entrainements peut changer votre vie ? 

Celui ou celle qui suit les dernières tendances en matière de conditionnement physique sait que HIIT est un succès. Un véritable succès. Cependant, l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est plus qu'une simple lubie, c'est un moyen scientifiquement prouvé d'améliorer la condition physique cardiovasculaire. En effet, des recherches ont montré qu'il pouvait apporter de nombreux bénéfices pour la santé.

Voici cinq raison d'ajouter HIIT à votre liste d'entraînement :

1. Le HIIT améliore la masse maigre et la consommation maximale d'oxygène, tout en réduisant considérablement le risque de maladie cardiaque.
2. Le HIIT est extrêmement efficace pour éliminer la graisse résistante du ventre résistante.
3. Chez les jeunes (18 à 30 ans) et les plus âgés (65 à 80 ans), une étude majeure a montré que le HIIT avait de loin la plus grande capacité à activer les muscles et brûler les graisses, par rapport à d'autres types d'exercice.
4. Il a été démontré que le HIIT était bien meilleur que d'autres séances d’entraînement de par sa production et sa consommation excessive d’oxygène après l'exercice (EPOC), ce qui signifie que votre corps continue à utiliser de l’oxygène et à brûler les graisses longtemps après l’arrêt de l’activité physique.
5. Il a été démontré que HIIT était aussi plus fun : d'après une étude, 92% des participants préféraient à un entraînement HIIT par rapport à un exercice continu modéré traditionnel.

La recherche soutient bien le HIIT ! 

Comme l'explique Bryce Hastings, responsable de la recherche chez Les Mills, le HIIT est conçu pour augmenter le rythme cardiaque le plus haut possible et aussi souvent que possible au cours d'une période de 30 minutes.

Les entrainements HIIT de LesMills ont donc été conçu de manière à ce que ces pics d'intensité très élevés soient suivis d'une récupération complète. Ces pics génèrent les types de changements biochimiques très spécifiques à un entraînement HIIT. Chez LesMills, les séances d'entraînement sont ensuite testées par une équipe dirigée par le Dr Jinger Gottschall de la Penn State University afin de mesurer leurs efficacités. 

Le HIIT "C’est la" pilule "que chaque athlète veut."

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