La musculation pour les femmes

LE SAVIEZ-VOUS

 

La pratique de la musculation vous permet de continuer à brûler des calories et des graisses jusqu’à 48h après votre entrainement.

Les idées reçues :

« La pratique de la musculation va me faire grossir » 

 ou bien      

« Je vais ressembler à un homme ou à Arnold Schwarzenegger »

La réalité :

  • Augmentation du métabolisme

Comme évoqué plus haut, la pratique de la musculation, mesdames, va vous permettre d’augmenter votre métabolisme.

Signification : Vous continuerez à brûler des calories même au repos grâce à l’effort que vous aurez fourni pour soulever les poids et grâce à la reconstruction de vos muscles après la pratique.

 

  • Moins de graisse

Grâce à la musculation vous perdrez de la masse grasse au profit de la masse maigre (muscles).

Attention : le muscle pèse plus lourd que la graisse, vous allez donc peser plus lourd sur la balance. Prenez-vous plutôt en photo, regardez-vous dans le miroir ou bien faites le test en enfilant un de vos vieux jeans.

Résultat : Plus de calories brûlés, plus de graisses éliminées = Silhouette affinée.

 

  • Augmenter la force

Fini la galère du sac de courses que l’on n’arrive pas à porter sans s’arrêter pour le poser tous les 100 mètres. On devient plus forte, et plus endurante (et sans ressembler à un homme, bien sûr).

Alors qui a dit que la musculation était réservée aux hommes?

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